| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉-烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于扫地100分钟消耗的热量180 | |||||
1、将红薯洗净，去泥。用打湿水的纸巾包裹住红薯。由于我这块红薯较大，因此切成了两半。
2、将包好的红薯放置微波炉中，加热4分钟。（本人使用的美的牌最初级的微波炉）
3、4分钟加热完成后，取出，翻个儿，再撒一点水，放入微波炉加热4～5分钟。
4、第二次加热完成，取出，食用～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与糙米、米面、牛奶搭配；与鸡蛋、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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