| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 604千卡 | 302千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 22千卡 | 112千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 1507克 | 红肠鲜虾披萨热量/卡路里3034千卡 | |||
 热量3034千卡,相当于有氧拳击操303分钟消耗的热量600 | |||||
1、备料
2、虾用水焯熟
蘑菇过水焯熟
胡萝卜切丁
红肠切片
香蕉切片
西红柿用热水烫皮
西红柿去皮切碎小火翻炒之后加番茄沙司小火熬番茄酱，收汤至酱稠些
高筋粉加盐油酵母一起和面，盖上保鲜膜醒发
3、面团擀成饼放入烤盘
周边刷蛋液
面皮扎眼
4、均匀刷番茄酱
5、均匀撒马苏里拉奶酪
6、均匀摆放食材再撒少许奶酪
7、烤箱200°先预热2分钟
之后放入烤盘
8、烤15分钟
取出再撒少许奶酪
再放入烤箱5分钟
9、完成
10、味道很棒
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、帮助消化等功效；可与蜂蜜、大米、绿豆芽搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、茄子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、治便秘、治疗高血压等功效；可与苹果、牛奶、燕麦片搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防高血压、防癌等功效；可与薏米、牛肉、木耳菜搭配；与明虾、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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