| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 水果酸奶三明治热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于干活166分钟消耗的热量90 | |||||
1、先准备好材料，酸奶，全麦面包，切好片的猕猴桃
2、拿一片土司放在盘子里，然后将切好的猕猴桃片放在土司上
3、接下来将酸奶打开，用勺子舀出酸奶均匀的覆盖在猕猴桃上面，可根据自己的喜好决定覆盖酸奶的多少
4、已用酸奶覆盖好的土司
5、然后再拿出一片土司盖在上面
6、接下来就用小刀将土司沿对角线切开，切成四份摆盘效果会更好哦
7、营养美味还减肥的早餐就这样做好了，赶快试试吧
8、搭配一个水煮蛋也是一个不错的选择哦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与黄豆、海虾、羊排搭配；与兔肉、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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