| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 宝宝辅食奶粉荷包蛋热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于唱歌135分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先锅中倒入水，水开后火转小打入鸡蛋！等鸡蛋稍微凝固，这个已经有些过了！
2、用筷子把鸡蛋夹开，小心蛋黄四散！
3、基本夹好的鸡蛋就是这样了！然后再等蛋黄煮熟！
4、在等鸡蛋煮熟的过程中准备冲奶粉，先倒入比平时多一些的凉开水，基本就是热水和凉开水的比例反转，开水不用倒！
5、煮好后的鸡蛋放入碗中！
6、剩下的煮荷包蛋的水这时就用上了，和凉开水兑到合适的水位，现在水一定是偏凉的，这很正常！
7、现在用这个水冲好奶粉！
8、倒入碗中，因为鸡蛋还是热的，遇到
9、而剩下的煮鸡蛋的水里还有些没有捞上的碎鸡蛋，个人觉得这个水很不错，我会给自己也冲杯豆奶之类的！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与黄豆、紫菜、茼蒿搭配；与红薯、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、美容、养颜等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与雪莲果、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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