| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 810克 | 豆腐肉圆青菜汤热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于摩托艇运动324分钟消耗的热量150 | |||||
1、这是我事先准备好的肉馅，大家可以参照我之前的肉馅放入调料
2、把豆腐碾碎
3、把肉馅和豆腐混合搅拌均匀
4、在锅里放入水烧开后把馅搓成丸子放入水中煮熟
5、最后加点青菜就好啦～～～
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、清肺健肤、清热润燥等功效；可与桂花、蛤蜊、生菜搭配；与竹笋、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、止渴、防癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、补虚等功效；可与芦笋、韭菜、菜花搭配；与豆类、驴肉、甘草相克，同食可能会引起不适；
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