| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 37克 | 核桃海苔饼干热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于滑板11分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料图
2、海苔剪碎备用
3、黄油软化后加入盐
4、用打蛋器打至颜色变浅，体积蓬松
5、分3次加入全蛋液，每次都要搅拌均匀再加下一次
6、搅拌至这种状态就可以了
7、筛入低粉和泡打粉
8、搅拌均匀至无干粉
9、加入海苔和核桃碎，拌匀成团
10、整形成长方形，放入冰箱冷冻至硬
11、取出切成均匀的薄片，烤箱提前预热180度，中层烤20分钟
12、出炉啦
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、健脑益智、润肺利咽等功效；可与茼蒿、百合、西红柿搭配；与糖精、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
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