| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 红豆薏米粥热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于画画38分钟消耗的热量270 | |||||
1、用料
2、红豆，薏米分别洗净，沥干水分
3、将一保温杯的水倒入小锅，烧开
4、倒入保温杯中
5、拧紧盖子
6、将红豆薏米倒入锅中，加入一保温杯水，烧沸
7、将保温杯中的水倒出
8、将煮开的红豆薏米连汤一同倒入保温杯
9、拧紧盖子，放置一夜
10、第二天倒出
11、豆软米酥，吃豆喝汤
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血脂、消胀等功效；可与薏米、黑米、鲫鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与栗子、南瓜、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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