| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 火龙蓝莓西米露热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于单板滑雪92分钟消耗的热量378 | |||||
1、材料
2、一小碗即可 煮完会胀大
3、水煮开了 开始放西米
4、慢慢就会变透明 煮到透明
5、放凉水过滤一下 据说会变Q弹
6、小碗装好
7、煮的时间不要浪费 可以切水果
8、超市买的蓝莓 具有花青素
9、切成小丁
10、蓝莓洗干净 备用
11、煮完的西米露倒上椰汁 放上切好的水果
12、粉色的看着很好看 有没有
13、染上颜色的粉色泡泡单独冲椰奶喝也好喝
14、完成
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、促进消化、治疗便秘等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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