| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 电饼铛-煎情侣鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于干砌墙33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。（我把椒盐忘拍了）
2、两个碗准备好，轻轻磕一下鸡蛋。
3、磕成这么大的小口。
4、用筷子把磕的鸡蛋皮杵一杵。（避免鸡蛋清不下来）
5、往一个碗里摇鸡蛋，直到把鸡蛋里的蛋清摇干净为止。再把蛋黄放进另一个碗里。
6、成这样
7、再去电饼铛里煎，煎熟后撒椒盐。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与苋菜、肥牛、桂圆肉搭配；与地瓜、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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