| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 早餐-牛奶麦片地瓜粥热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于叮当舞19分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好牛奶和麦片。
2、先把麦片倒进小奶锅里，再加入牛奶。
3、开中小火，煮2分钟。
4、地瓜蒸熟切小块，装进碗里。
5、把麦片牛奶倒在上面，好香呀～
6、今天搭配了自制吐司和蒸鸡胸肉，还有水煮蛋和火龙果作为早餐～哎呀吃得有点撑了……
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、美白等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与番茄酱、红糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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