| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜丝 | 克 | 4千卡 | 41千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 象拔蚌煮粥热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于耕种115分钟消耗的热量360 | |||||
1、象拔蚌的蚌肉切片
2、蚌肚对切后把里面绿色的洗净，切小丁
3、半杯米加一勺油混合均匀，再加四杯水熬粥，熬好以后放入姜丝，和象拔蚌肉煮十分钟，放入少许盐调味，粥鲜，肉爽，一点不浪费食材。
4、又学会一个食材的做法，爽口又鲜美，有机会买到象拔蚌的一定要试试哦
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、助阳、增进食欲等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、清理胃水等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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