| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 意面沙拉热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于宗教舞1分钟消耗的热量300 | |||||
1、选用螺旋意面
2、水煮开后放入意面，并加入少许盐同煮，大约6分钟。捞出后过凉、控水。
3、长黄瓜切片，厚度一毫米左右，不能太薄，也不能太厚
4、加入适量盐翻一翻
5、两分钟后用手抓一抓，倒出多余的水分。切记不要把水份都捏光！
6、意面、黄瓜片拌到一起
7、各种沙拉酱
8、各种千岛酱，可以多用几种酱，越多越香。根据喜好吧
9、最重要的是拌好后放入冰箱冷藏一小时！简单的美味OK
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、调味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
