| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 1105克 | 简单版芋圆热量/卡路里2282千卡 | |||
 热量2282千卡,相当于滑雪机326分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯去皮切成小块隔水蒸熟蒸烂
2、捣成泥，用小铲子特别方便，可以趁热加糖，以自己口味加就好。
3、加入木薯粉搅拌，一直到可以成团不粘手为止。
4、搓成球或者切成小块块都可以 随你高兴。加点木薯粉防止黏。
5、烧开水 放入做好的芋圆，煮熟后捞出来过两次凉水。西米也一样，开水下锅，煮到透明捞出过两次凉水。
6、加入龟苓膏，椰汁和椰浆，按照自己的口味加糖。完成！
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、防癌等功效；可与牛奶、猪小排、糙米搭配；与鸡胸脯肉、河蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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