| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 超好吃又简单的焗红薯，健康又美味热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于擦地224分钟消耗的热量228 | |||||
1、红薯切块放入锅里蒸(最好去皮，比较方便)
2、蒸软了之后挖出红薯肉放入碗中捣烂
3、根据红薯量放入适量的黄油
4、再倒入适量牛奶
5、搅拌均匀放入焗盆
6、撒上奶酪碎
7、烤箱上下火180度预热5分钟，然后上下火180度烤20分钟(视情况而定，奶酪变金黄就可以)
8、完成，配上一杯胡萝卜汁，完美
9、简直垂涎欲滴
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与芹菜、猪排、猪小排搭配；与大闸蟹、青蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、养颜等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与枣、白砂糖、醋相克，同食可能会引起不适；
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