烩面的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、和中养胃等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、抗癌、祛雀斑等功效；可与三文鱼、鸡蛋、山楂搭配；与咸鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、充饥、治疗便秘等功效；可与春笋、海蜇头、豇豆搭配；与萝卜、鸭肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、减肥强体等功效；可与豆腐、绿豆芽、木耳菜搭配；与香菜、干辣椒、菠菜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、抗血管、预防高血压等功效；可与鳕鱼、虾皮、海虾搭配；与小葱、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；