| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 骨肉相连小炒热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于壁球58分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料切好备用
2、葱姜
3、温油下葱姜炒香
4、放入骨肉相连翻炒熟
5、放入胡萝卜翻炒片刻
6、放入蔬菜精翻炒
7、洋葱下锅翻炒
8、放少许盐翻炒片刻出锅
9、完成家里人都喜欢吃
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、肝胆病等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与火腿、羊排、羊肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、莴笋、香菜搭配；与山楂、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、滋阴补阳、增强食欲等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消毒、治肝顺胃等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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