| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 牛奶南瓜泥-细腻柔软如初热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于看电视434分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜紫荆，切块，蒸锅二十分钟蒸熟。
2、冰糖、牛奶和蒸好的南瓜一起加入手持榨汁机
3、手持榨汁机很快，几秒钟就可以搞定。拿起来，直接喝吧～甜甜的一杯，让人心情瞬间变好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、益气等功效；可与莲子、鲈鱼、牛里脊搭配；与明虾、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与菠菜、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、生津止渴等功效；可与黑芝麻、银耳、草莓搭配；
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