| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 232克 | 牛奶南瓜布丁热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于摘水果52分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮，洗净…请称我们为素颜
2、然后切块蒸熟，放到料理机中打成南瓜糊。
3、鸡蛋一个，打入。
4、鸡蛋搅拌匀后，就倒入牛奶。
5、然后把打入的南瓜泥倒入需要的量（我准备的有点多，备用的。），和牛奶蛋液混合均匀。
6、过筛到蒸的容器中
7、然后等锅中水开了再放进去，这样的成品嫩滑点，蒸十分钟左右，具体按容易大小来。
8、好咯，十分钟后岀锅，人懒，不美化图，选在有阳光的阳台上拍，一样美哒哒。
9、阳光就是利器，但美食才是主要滴。
10、奶香味浓浓，又香又甜又滑且不腻，一杯被小宝贝吃光光。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、墨鱼、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、荞麦、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与香椿、橙、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、菠菜、百合搭配；与豆奶、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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