| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 981千卡 | 654千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 免烤布朗尼热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于改建房屋189分钟消耗的热量330 | |||||
1、大枣去核，把除了表面装饰的三种食材之外的所有材料都放到食物处理机里，打碎，如果食物处理机的功率比较小可以分几次来打碎。
2、表面装饰的三种食材混合均匀，如果你的蜂蜜特别浓稠的话可以放在微波炉里稍微加热以下。
3、模具里铺上油纸，把第一步打匀的食材放入模具，压平，表面倒上第二步混合好的可可糊，也抹平。
4、放入冰箱冷藏4个小时以上就可以取出切件了。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、润肠、缓解疲劳等功效；可与红枣、猪腰、黑芝麻搭配；与白酒、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、杀菌、驱虫等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与金桔、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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