| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 乐乐自家菜-海米烧豆腐青菜热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于采花116分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料配齐。
2、姜，辣椒炝锅，先把海米放入煸一下，然后放豆腐，鸭蛋蛋白，加一些水焖一下，叫蛋白中的咸味出来，最后放青菜。
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、豆腐、芹菜搭配；与猪肉、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、益中气、生津止渴等功效；可与荠菜、武昌鱼、带鱼搭配；与竹笋、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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