| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 雪碧苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于打猎10分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，枸杞洗净泡入水中，备用
2、将苦瓜洗净，去两头，剖开，斩断，去瓤
3、浸入凉白开水中，30分钟，去苦味
4、取出切片
5、放入碗中
6、柠檬洗净，去蒂，切4片
7、将泡好的枸杞，撒在苦瓜上，再放上柠檬片
8、倒入400lm雪碧
9、放入冰箱冷藏4个小时左右，即可食用
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热消暑、滋肝明目等功效；可与小米、竹笋、玉米面搭配；与猪骨、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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