南瓜红枣小米绵粥-破壁机食谱的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、预防高血压等功效；可与牛肉、墨鱼、赤小豆搭配；与螃蟹、羊肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与红枣、黄豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、益智健脑、防治心血管病等功效；可与黑木耳、莲子、鹌鹑搭配；与玄参、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、延年益寿、脂肪肝等功效；可与绿豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；