鲜虾蔬菜蛋卷宝宝辅食微课堂的热量/卡路里_鲜虾蔬菜蛋卷宝宝辅食微课堂的做法

1、首先我们准备要需要的食材。
2、蔬菜叶茎部分的纤维比较足，我们可以用斜切的方式处理，叶茎就会更易熟更易咀嚼了。
3、生菜切碎，胡萝卜切成细丝，鲜虾去壳去虾线，切碎一点，再取两个鸡蛋搅打均匀。
4、起锅烧水，水开后放入胡萝卜，1分钟后再放入虾仁。
5、大火焯水5分钟左右，确保胡萝卜和虾肉熟透。
6、最后放入生菜，先放梗再放叶，再用大火焯水1~2分钟。
7、煮熟后捞出，沥干水分。
8、小火热锅，刷一点点食用油，倒入蛋液，倒入后晃动一下锅子，使蛋液厚度更均匀，底部凝固后翻面，煎至熟透。
PS：鸡蛋用一个或两个都是可以的，重点看锅的口径大小，要尽量铺满底部哦。
9、盛出后稍稍冷却，放入蔬菜和虾肉，从底端开始卷起来，尽量卷的紧实一点，否则切的时候容易散。
10、我是一个个的切成了小段，这样方便宝宝抓握着吃

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与黄豆、圆生菜、北极虾搭配；与味精、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、增强性欲、催乳等功效；可与辣椒、丝瓜、香菜搭配；与番茄、荷兰豆、葡萄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、抗癌等功效；可与莴笋、蜂蜜、香菜搭配；与白酒、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、帮助消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鲜虾蔬菜蛋卷宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效