| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 原切牛排-上脑牛排热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于坐车605分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材：水果切好摆盘
2、热锅热黄油
3、放入牛排
4、正面大火煎30秒，背面大火煎30秒（双面都用大火锁住水分）
5、转小火：正面煎2分钟
6、转小火：背面煎2分钟，成熟度根据个人口味调节，盛出摆盘！淋上酱汁！
7、用锅内剩余黄油快速煎蛋一颗
8、是不是很有食欲！
9、拍个美照，可以开始享用啦！
10、切开肉丝清晰，横着切断，易于咀嚼！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、清热解毒等功效；可与西红柿、银鱼、紫菜搭配；与茶叶、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
