| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蓝莓汁 | 克 | 28千卡 | 36千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 蓝莓芒山热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于肚皮舞79分钟消耗的热量270 | |||||
1、芒果切成小块，与蓝莓汁一起放入冰箱冷冻15分钟左右。
2、山药煮熟，打成泥。
3、把芒果取出，放入碗底，铺上一层热乎乎的山药。
4、最后浇上蓝莓汁，完成。
5、上面的山药是热乎乎的，下面的芒果是冰凉凉的，美味。
6、美味
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓汁的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、促消化、白带多等功效；可与薏米、玉米面、面条搭配；与笋瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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