| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 淮山粥热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于飙车66分钟消耗的热量360 | |||||
1、今天，我是用刚煮好的米饭
2、首先，将淮山去皮切片，米饭倒入电饭煲中，加入适量的热水后将淮山一起放入，盖上盖子，打开电源。
3、接着，每隔五分钟搅拌一次防止粘，十五分钟后，加上少许的盐就可以享用啦！第一次尝试，不过蛮好吃的，听说淮山的功效蛮好的呦，想了解的亲，可以百度一下咧！
淮山的热量56千卡（每100克）；具有健脾益胃、滋肾益精、肾经等功效；可与扁豆、韭菜籽、枣（鲜）搭配；与笋瓜、荞麦米、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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