| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于跳板跳水195分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、将适量水煮开
3、水开后，倒入准备好的西米，用勺子搅一下，盖上盖子继续煮
4、大概5分钟后关火，将西米用冷水冲洗干净后。继续煮、直到西米只剩一小白点
5、将盖子盖上，闷着，直到西米完全透明
6、这时，将西米盛起，倒上椰汁，就行了
7、也可加上木瓜，水果什么的
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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