| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 棒棒糖馒头热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡,相当于舞厅273分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉、白糖和酵母分成三份，每份对应一种蔬菜汁，揉成面团！放在温暖处发酵至两倍大！
2、醒发好的面团排出气体，每种颜色弄小块搓成长条，编辫子！
3、编成这样
4、然后像这样都盘起来
5、做好的馒头再次醒发十分钟凉水上锅，大火烧开后转中火蒸十五分钟
6、出锅后插上扦子就是美美的棒棒糖馒头了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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