| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 炒鱿鱼热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于板球68分钟消耗的热量300 | |||||
1、鱿鱼处理过程没拍到手脏，切时用45度角斜刀切鱿鱼，洋葱、辣椒、切块，葱切段，鱿鱼焯水后捞出来沥干
2、锅里放油，下蒜米、辣椒、洋葱炒6成熟
3、下盐、酱料、鱿鱼调味混炒均匀
4、做好啦，感觉还行直接上图
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胸闷烦呕、增加食欲、清热透疹等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；
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