| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 一口西多士热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于伸展操98分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、把方包切成小块，边切掉
3、涂上果酱，随你喜欢的口味，也可以用花生酱，没有限定的
4、粘上蛋液
5、平底锅放油，开始煎了
6、煎好后摆在一起，撒上奶酪丝放烤箱200℃烤5min就好了
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强记忆力、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与菠菜、青椒、玉米搭配；与茶叶、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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