| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 韩优破壁机花生酱热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡,相当于修筑围墙236分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先把花生洗干净，然后放进烤箱180度8分钟烤熟，拿出来放凉，去红衣
2、去了红衣的花生是不是很漂亮
3、把去了红衣的花生米倒入韩优破壁机里
4、用豆浆模式4分钟，很快就打好了
5、打好了准备倒出来
6、不用加任何东西哦，打得很细腻，浓浓的花生香味
7、早餐吃面包涂点花生酱上去，可好吃了，这破壁机磨出来的花生酱怎么样
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、预防动脉硬化、滋养调气等功效；可与芹菜、鲫鱼、粳米搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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