| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 15千卡 | 20千卡 | ||
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 木耳豆腐面结汤热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡,相当于溜旱冰63分钟消耗的热量450 | |||||
1、材料：木耳菜、面结、油豆腐
2、将木耳菜清洗清洗。
3、捞出，待用。
4、将油豆腐和面结下入锅中。
5、接着，加入一些清水煮开，煮上3——4分钟。
6、然后，合入清洗好的木耳菜翻动一下。
7、最后，加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、调味翻匀，即成。
10、盛出，装入碗中。
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、清热凉血、降血压等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、清肺健肤、健脾利湿等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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