| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 21千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 235千卡 | 196千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 玉米蘑菇浓汤热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于脱衣服131分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、蘑菇洗净切块，玉米掰粒
3、放入破壁机杯中，加水
4、选择西汤
5、程序结束后调入适量盐即可
6、成品
7、蘑菇营养价值非常高
8、一碗浓汤
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、润肺、增强免疫力等功效；可与三文鱼、鲑鱼、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、橙子、豌豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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