| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 238千卡 | 397千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 蜂蜜红枣燕窝热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于跨栏34分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把燕窝泡发两个钟 然后撕成条 继续泡三个钟这样子
2、接下来就是挑毛 挑好后就加红枣（ 最好加枣片以为枣核比较燥热 ）一起炖半个钟 放冷 然后加蜂蜜 就完成啦
3、拿炖盅炖半个钟
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、清热除火等功效；可与莼菜、高粱、银杏搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与黄瓜、茼蒿、雪梨搭配；与豆腐丝、葱、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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