| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 45千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 819克 | 椰奶冻热量/卡路里2611千卡 | |||
 热量2611千卡,相当于跆拳道261分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有东东
2、椰子两颗
3、把皮扒掉，先开一个小洞倒出椰汁，然后拿刀开出一个大洞，可以放进去勺子就好，作为椰奶冻的容器
4、倒出的椰子汁，两个快800ml了
5、椰浆100ml
6、淡奶油100ml
7、两袋吉利丁粉
8、然后把所有的东西倒在量杯里，椰汁用一多半就好
9、搅匀后倒入不粘锅加热，融化，加入适量白糖
10、然后倒入椰壳中，用保鲜膜包好，放入冰箱4～6小时冷藏
11、duang～做好了
12、可以尽情享受美味啦～
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治疗便秘、大便秘结等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、滋阴、润肺生津等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、解渴祛暑、滋补等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
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