| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 佛手瓜 | 克 | 59千卡 | 19千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 花生酱香脆佛手瓜热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于滑雪机44分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先准备好食材，佛手瓜是自己家种的，绿色食物，四季宝花生酱细腻柔滑的不得了，还有粉盐，醋
2、首先佛手瓜去皮
3、用擦子把佛手瓜擦成丝
4、在准备好的醋里挤入适量的四季宝花生酱
5、搅拌均匀加入适量凉开水和少量的盐，再搅拌均匀
6、将准备好的汤料均匀浇在佛手瓜上面，一道美味香脆，细腻柔滑的花生酱香脆佛手瓜就做好了
佛手瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疏肝止呕、提高智力、治疗高血压等功效；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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