| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 简单版烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于高抬腿30分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯整块洗净，隔水蒸三十分钟（视红薯大小决定，标准是可以用筷子稍微费力戳穿红薯）
2、拿出红薯，在红薯外面包上厨房纸，放进烤箱然后烤箱预热 10分钟200度，直到厨房纸烤干一点点糊
3、用夹子把纸拿出来，200度烤至红薯表面滴下来糖浆一样的液体
4、端出来和家人一起享用吧～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、通便等功效；可与水芹菜、糙米、莲子搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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