| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于铺床28分钟消耗的热量120 | |||||
1、将包菜撕碎去梗，干辣椒切段去籽
2、锅中油烧沸，将洗净的辣椒段倒入稍炸（注意不要将辣椒段烧糊），把撕好的包菜倒入锅中翻炒至熟透加入食盐和蒸鱼豉油（不喜欢带甜味的蒸鱼豉油不加也可以）
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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