| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 花生酱馒头热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡,相当于乐队演奏274分钟消耗的热量240 | |||||
1、将水，中筋面粉，奶粉，糖，一起放入面包机里
2、按和面功能20分钟，揉好后放面包机里盖上盖子静置1小时
3、面团静置1小时后，温水和酵母溶解好倒入面包机里
4、面团剪成一小块放入面包机里，按和面程序5分钟
5、和面好后，拿出来擀成2mm厚的面片
6、在面片上，挤上四季宝花生酱
7、用抹刀抹平在表面上
8、抹成这样的
9、然后卷起来，卷成一条
10、面团卷好切成一小段大概3公分宽左右，烤盘垫上油纸，放上面团
11、Ukoeo 蒸烤箱，蒸烤于一体的烤箱，所以这次蒸馒头用上了很方便，把烤盘放入烤箱里，烤箱水箱装水，先按发酵功20分钟，发酵好了后，再直接调到低温蒸汽功能15分钟，好了后再闷5分钟即可
12、这样很有口感的花生酱馒头就出来了，很香很顺滑
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与米汤、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；
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