| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 雪碧浸苦瓜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于做饭47分钟消耗的热量150 | |||||
1、苦瓜洗净后，去掉籽，切成薄片。
2、锅中加水，水开后，放少量的盐，把苦瓜片倒进去焯水。
3、焯好水的苦瓜放入凉水中过一下。
4、滤掉水分，备用。
5、枸杞用清水泡好。
6、放几片柠檬在苦瓜里，再倒入泡好的枸杞。
7、倒入雪碧淹没苦瓜，蒙上保鲜膜，入冰箱冷藏几小时。
8、就这样吃也可以，也可以蘸点糖桂花。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、滋肝明目、预防骨质疏松等功效；可与辣椒、洋葱、竹笋搭配；与虾、南瓜、猪骨相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴、治感冒、化结石等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
