| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 837克 | 梨藕百合汁热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡,相当于换床单453分钟消耗的热量150 | |||||
1、百合干适量用冷水泡一会儿，清洗干净。泡不泡得发都没关系。我一般晚上就放豆浆机里泡着了早上才开始制作。如果用鲜百合不适于泡一宿。
2、藕太大豆浆机盖不上盖子。还有就是尽量切碎，也是为了好盖盖子
3、去皮切碎
4、百合泡好没泡好问题不大
5、如果晚上准备好，早上一接电源就好了！
6、可以在这个时候尝尝，不甜加糖可以这个时候趁着热放，一会儿就化开了，也可以在放食材的时候一起放。我建议通过选个大的梨取代放糖。健康饮食才是最重要的！
7、很美味！也很简单是不是？我一般晚上在豆浆机里放好食材和水，早上一接电源就好了。可以早上当稀的喝也可以周末的时候榨上一大杯全家当水喝！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、化痰、生津等功效；可与姜汁、核桃、芝麻搭配；与羊排、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有促进血液循环、止咳、清肺等功效；可与莲藕、粳米、牡蛎搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、润肺止咳等功效；可与银耳、莼菜、银杏搭配；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、止泻等功效；可与鳝鱼、猪小排、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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