| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 奶香小米热饮热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于洗脚12分钟消耗的热量240 | |||||
1、小米煮粥后，打碎成泥过滤，取100g泥，100ML牛奶；
2、如果是泥状小米糊就要锅内加些开水，搅拌成糊状；糊状直接倒进去就可以；
3、开小火，慢慢倒入牛奶，边倒入边搅拌；
4、完全搅拌均匀，稍稍煮开关火即可；
5、装碗后，再加些水果粒进去；
6、完成了；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与金针菇、酒、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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