| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 沙茶酱芝士面热量/卡路里2273千卡 | |||
 热量2273千卡,相当于体能训练455分钟消耗的热量300 | |||||
1、开一包方便面
2、开水煮一下，什么都不加
3、往烤盘里加入沙茶酱还有花生酱
4、把面捞出来沥干水分放入烤盘拌匀
5、铺上厚厚的芝士
6、190度，20分钟
7、拉丝
8、再拉丝
9、里面的面也超级好吃
沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增加食欲等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、和胃、防癌等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、润肺补肾、益精气等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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