| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞子 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 85千卡 | 34千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 枸杞子红枣桂圆奶茶热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于举重188分钟消耗的热量180 | |||||
1、将枸杞子红枣桂圆红茶，放在泡茶小壶里用开水泡至3分钟，充分使其入味
2、将枸杞子红枣桂圆红茶，以打圈形式倒入脱脂牛奶中，自制奶茶就做好了
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、润肺、明目等功效；可与桂圆、葡萄、蚕豆搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与兔肉、南瓜、核桃搭配；与葱、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、安神、补血等功效；可与甲鱼、绿茶、橘子搭配；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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