| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于拳击114分钟消耗的热量360 | |||||
1、苹果切薄片，鸡蛋煮嫩一些。
2、鸡蛋掰块，奶酪撕条，和金枪鱼罐头一起用调羹碾碎。用料理机打碎也可以，口感更细腻，看个人喜欢吧。耐心碾压搅拌两分钟，混合均匀，觉得太干可以加一点金枪鱼罐头里的橄榄油。
3、抹到吐司片上，厚一点才好吃
4、铺一层苹果片，加吐司，抹材料，加吐司...
5、切块，可以了。图真丑。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与香蕉、黄瓜、鱼肉搭配；与海鲜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
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