| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 好吃又简单的蒜蓉欧包热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于木管乐器344分钟消耗的热量120 | |||||
1、欧包切片备用
2、大蒜切末混合融化的黄油拌匀备用
3、将黄油蒜蓉酱抹在欧包/吐司片上，烤盘上垫油纸比较容易清洁
4、烤箱预热200度烤十分钟左右（具体时间根据自家烤箱温度灵活调节）
5、四季宝花生酱放在裱花袋里剪小口备用
6、将花生酱淋在面包表面即可
7、完成
8、完成
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防肿瘤、杀菌等功效；可与莴笋、五花肉、猪肉搭配；与草菇、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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