| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 豌豆米糊热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于空中蹬腿运动196分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲜豌豆剥皮，取豌豆米
2、锅内冷水，放入豌豆，水开后煮三分钟
3、捞出沥水
4、去壳
5、留下纯豌豆米
6、大米洗净，提前浸泡4小时
7、豌豆米和大米一同放入破壁机大杯中，加水
8、选择养生糊
9、程序结束后，盛出，加适量糖或者盐即可
10、香浓细腻
11、营养满分
12、成品！
清水的热量1千卡（每100克）；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、帮助消化等功效；可与荷叶、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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