鸡腿包饭－弯弯自制的热量和减肥功效

1、将鸡腿去骨，用奥尔良烤翅调料腌制12一24小时，放在冰箱里腌制。这里教大家如何去掉琵琶腿里面的骨头，用剪刀将上下两端连着的筋剪断，抓住骨头一旋转就能将骨头抽出来了。

2、炒饭：我用的是胡萝卜，金针菇和培根，都切丁。

3、炒饭：将油加热放入培根，炒出香味，放入胡萝卜和金针菇，胡萝卜熟了，金针菇吵倒放入米饭。加适量酱油和盐调味。

4、米饭炒好后，将米饭塞入去骨后的鸡腿中。

5、烤制：将托盘上铺好铝箔纸将包好饭的鸡腿放到里面，正面200°C烤20分钟，反面200°C烤15分钟。出锅

6、我怕米饭搬出来特意用牙签封了口。