| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 菠菜鸡丸汤热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于网球37分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把水烧开，放入丸子，蟹棒，鱼丸子等
2、等丸子漂起来再放入菠菜和海鲜菇，加适量盐，继续煮
3、再煮开就OK了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、保障营养等功效；可与香油、海带、白茅根搭配；与牛奶、乳酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、延长寿命、提高免疫力等功效；与绿豆、白酒、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、生津通乳、延缓衰老等功效；
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