| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 黄金鱿鱼须热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于改建房屋19分钟消耗的热量330 | |||||
1、温水浸泡 （融化冰，冰箱里的）
2、一个一个洗净 弄掉黑的东东
3、鸡蛋一个
4、打散 加适量盐（海鲜本来有咸味 不需要加太多） 放入鱿鱼须
5、锅内放油
6、碗里倒入面包糠
7、一个一个沾上面包糠 放入油锅
8、炸至金黄
9、放上黑胡椒碎 就可以啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与玉米、桂圆肉、辣椒搭配；与茶叶、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、促进消化等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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